中医将糖尿病归为“消渴病”范畴。’春季养生核心遵循“春夏养阳，疏肝健脾”，既要顺应阳气升发的自然规律，护住初生阳气，又要疏肝理气、调和脾胃，避免肝气过旺加重燥热，稳住血糖不“闹事”。

春季饮食以清淡、温补、低升糖为原则，顺应肝的疏泄特性，少酸多甘，顾护脾胃，同时严格控制总热量，远离高糖、高脂、辛辣刺激食物。

疏肝健脾类：山药、茯苓、小米、南瓜，这类食材性平味甘，能健脾养胃，且升糖指数低，富含膳食纤维，可延缓血糖吸收，适合糖友日常煮粥、煲汤。

祛湿类：“王牌祛湿汤”，食材：冬瓜连皮、赤小豆、薏米、猪骨、陈皮、生姜。陈皮可谓“祛湿利器”，理气健脾，不伤胃。

益气养阴类：麦冬、玉竹、枸杞，可在中医师指导下泡水代茶饮，滋阴生津，缓解春季口干多饮的症状，切记不可过量，避免影响血糖。

少吃酸味食物：酸入肝，春季肝气本就旺盛，过食酸味会加重肝气郁结，影响脾胃功能。

忌生冷、油腻、甜腻：生冷伤阳气，油腻甜腻易生痰湿，都会导致血糖波动，加重身体负担。

少食多餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，防止餐后血糖骤升。

春季阳气生发，起居调养要顺应天时，做好保暖防风，守护体内阳气，避免因作息紊乱、受寒着凉导致血糖不稳。

春季宜晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证充足睡眠，避免熬夜。熬夜会耗伤肝阴、损伤阳气，导致内分泌紊乱，直接影响血糖控制，早睡早起能让肝气顺畅，气血调和。

春季早晚温差大，风邪较盛，糖尿病患者体质偏弱，末梢循环较差，切勿过早减衣，尤其注意腹部、足部、颈部保暖，避免风寒入侵，引发感冒、关节不适，进而诱发血糖波动。

每晚睡前用37℃（低于40℃）左右温水泡脚5-10分钟，可加入少量艾叶、生姜，温通下肢经络，改善血液循环，缓解足部麻木、冰凉，同时助眠安神，间接助力血糖平稳。如有合并冠心病、中风病史、静脉曲张、神经病变、足癣、胼胝变黑色、心功能不全、皮肤破损、血管病变的糖友不建议泡脚哦！

中医讲“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，春季肝气易郁，情绪波动大、焦虑烦躁，会导致气机阻滞，气血运行不畅，血糖快速升高。

糖友们要学会调节情绪，保持心态平和，日常多开窗通风，多欣赏绿植花卉，舒缓心情；遇到烦心事及时与家人、朋友沟通，或到公园散步、聊天，避免情绪积压。切忌大喜大悲、暴怒生气，保持心情舒畅，是春季控糖的重要一环。

春季适合适度运动，帮助阳气生发，促进气血循环，改善胰岛素敏感性，辅助控糖，但糖尿病患者切忌剧烈运动，选择温和的有氧运动即可。

散步、慢跑：每日清晨或傍晚，在公园、广场慢走30分钟，速度以微微出汗为宜，简单安全，适合所有年龄段糖友。

八段锦、太极拳：中医传统养生功法，动作舒缓，能疏肝理气、健脾和胃，调节身心，改善体质，长期坚持有助于稳定血糖。

穴位按摩：日常可按揉太冲穴（疏肝理气）、足三里穴（健脾和胃）、三阴交穴（滋阴养血），每个穴位按揉3-5分钟，力度轻柔，每日1-2次，辅助调理脏腑功能。

运动时间选在餐后1小时，避免空腹运动引发低血糖；

运动时随身携带糖果、饼干，若出现心慌、手抖、头晕等低血糖症状，及时补充；

运动量循序渐进，避免过度劳累，损伤正气。

1.春季养生是辅助调理，降糖药、胰岛素务必按时按量使用，不可擅自停药、减药，定期监测血糖，做好记录。

2.养生茶饮、食疗方需结合自身体质，建议先咨询社区卫生服务中心中医师，切勿盲目跟风。

3.若出现血糖持续偏高、口干多饮加重、肢体麻木疼痛等不适，及时到医疗机构就诊，早干预、早治疗。

春季养生，顺时而为，糖尿病患者只要抓住“疏肝、健脾、养阴、养阳”的核心，做好饮食、起居、情志、运动的全方位调理，就能平稳度过春季，守住血糖健康线！